¿Cómo mejorar la relación con tu adolescente?

Durante la adolescencia, los jóvenes experimentan muchos cambios físicos, emocionales y sociales. A menudo, estos cambios pueden ser desafiantes y difíciles de manejar, lo que puede llevar a problemas psicológicos.

Los problemas más comunes en la adolescencia

La ansiedad es uno de los problemas más comunes que los adolescentes enfrentan durante esta etapa de la vida. Los adolescentes a menudo sienten miedo o preocupación excesiva ante situaciones que enfrentan, como el rendimiento académico o la aceptación social. La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, como dificultad para dormir, problemas para concentrarse o síntomas físicos como dolor de cabeza o náuseas.

Otro problema común durante la adolescencia es la depresión. Los adolescentes pueden sentirse tristes, desesperanzados o sin energía durante periodos prolongados de tiempo. La depresión puede afectar la capacidad de un adolescente para disfrutar de las actividades que solía disfrutar y puede interferir con su rendimiento académico y relaciones sociales. Los trastornos del comportamiento alimentario, como la anorexia y la bulimia, también son problemas comunes durante la adolescencia. Estos trastornos pueden ser graves y pueden afectar seriamente la salud física y mental de un adolescente.

Además de estos problemas comunes, los adolescentes también pueden enfrentar otros problemas psicológicos, como trastornos de estrés postraumático, trastornos de personalidad y trastornos del sueño. Es importante que los adolescentes reciban atención médica y apoyo si están experimentando cualquiera de estos problemas. Los terapeutas y otros profesionales de la salud mental pueden ayudar a los adolescentes a manejar sus problemas de salud mental y a desarrollar habilidades para enfrentar los desafíos de la vida.

Los padres y otros adultos de confianza también pueden ser una gran fuente de apoyo y orientación para los adolescentes que están lidiando con problemas psicológicos. En Self Psicólogos, contamos con amplia experiencia en Terapia para Adolescentes, ofreciendo un ambiente seguro y confidencial donde pueden hablar sobre sus preocupaciones y trabajar juntos para encontrar soluciones.

Claves para apoyar a los adolescentes que están lidiando con problemas psicológicos

A continuación, se presentan algunas claves para que los padres y otros adultos de confianza puedan brindar apoyo y orientación a los adolescentes que están lidiando con problemas psicológicos:

1. Escucha atentamente: Es importante que los adolescentes se sientan escuchados y comprendidos. Por ello, es útil proporcionar un espacio seguro y sin juicio en el que puedan hablar de sus preocupaciones y sentimientos.
2. Valida sus sentimientos: Aunque puede ser tentador tratar de minimizar o invalidar los sentimientos de un adolescente, es importante reconocer que sus emociones son válidas y legítimas.
3. Ofrece apoyo y orientación: Ayuda a tu hijo adolescente a encontrar maneras de manejar sus problemas de salud mental y a desarrollar estrategias para enfrentar los desafíos de la vida.
4. Encuentra recursos y apoyos adicionales: Si sientes que tu hijo adolescente necesita apoyo adicional, busca ayuda profesional de un terapeuta u otro profesional de la salud mental. También puedes considerar inscribir a tu hijo adolescente en un grupo de apoyo o programa de tratamiento.
5. Fomenta el autoconocimiento y el autocuidado: Ayuda a tu hijo adolescente a aprender a conocerse a sí mismo y a cuidarse a sí mismo. Esto puede incluir fomentar hábitos saludables, como una dieta saludable y ejercicio regular, y promover la práctica de la meditación o la respiración profunda para manejar el estrés.
6. Sé un modelo a seguir: Los adolescentes a menudo miran a sus padres y otros adultos de confianza como modelos a seguir. Muestra a tu hijo adolescente cómo manejar problemas de salud mental de manera saludable y efectiva, compartiendo cómo tú mismo manejas tus propias emociones y preocupaciones.

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Conductas contraindicadas con tu adolescente

A continuación, se presentan algunos consejos psicológicos sobre lo que NO debes trasmitir a tus hijos adolescentes:

1. No lo culpes por sus problemas de salud mental: Los problemas de salud mental no son culpa de nadie. No culpes a tu hijo adolescente por su depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos. En lugar de eso, proporciónale apoyo y orientación para ayudarle a manejar sus problemas de salud mental.
2. No minimices o niegues sus sentimientos: Aunque puede ser tentador tratar de minimizar o negar los sentimientos de un adolescente, es importante reconocer que sus emociones son válidas y legítimas. En lugar de eso, trata de proporcionar un espacio seguro y sin juicio en el que pueda hablar de sus preocupaciones y sentimientos.
3. No lo presiones para que se sientan bien o «normal»: Los problemas de salud mental pueden ser difíciles de manejar y no se pueden «arreglar» fácilmente. No presiones a tu hijo adolescente para que se sienta bien o «normal» rápidamente. En lugar de eso, proporciona apoyo y orientación para ayudarle a manejar sus problemas de salud mental de manera saludable y efectiva.
4. No lo hagas sentir como si estuviera cargando con todo el peso del mundo: Los adolescentes ya tienen mucha presión en sus vidas, especialmente durante la pandemia. No hagas que sienta que tiene que resolver todos sus problemas por sí mismo, ofrece apoyo y orientación y busque ayuda profesional si es necesario.
5. No lo trates como si fuera un niño: Los adolescentes son jóvenes adultos en desarrollo y necesitan ser tratados con respeto y dignidad, no le trates como si fueran un niño pequeño o ignores sus preocupaciones y sentimientos.

En conclusión

Es importante tener en cuenta que cada adolescente es único y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es importante ser sensible a las necesidades y preferencias de tu hijo y trabajar juntos para encontrar soluciones que funcionen para ellos.

La adolescencia es como una semilla que germina y crece en un árbol fuerte y hermoso. Al principio, la semilla es pequeña y frágil, necesitando cuidado y atención para germinar y crecer. Pero con el tiempo, la semilla se convierte en una raíz sólida y un tallo fuerte que se eleva hacia el sol. A medida que crece, el árbol adolescente enfrenta vientos fuertes y tormentas, pero también disfruta de momentos de calma y sol. A veces, las ramas se doblan y se rompen, pero siempre vuelven a crecer más bonitas y fuertes.

Con el tiempo, el árbol adolescente se convierte en un árbol maduro y sólido, listo para enfrentar cualquier obstáculo que se le presente. Como padres y adultos de confianza, podemos ayudar a nuestros hijos adolescentes a crecer y florecer, proporcionando apoyo y orientación durante esta etapa emocionante y a veces desafiante de la vida.

Autora: Rebeca Carrasco García

Psicóloga y Psicoanalista en Self Psicólogos en Majadahonda

En Self Psicólogos Majadahonda contamos con un equipo de psicólogos especializados y comprometidos con ayudar a nuestros pacientes a alcanzar una vida más equilibrada y saludable. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para obtener más información y programar una cita. ¡Estamos aquí para ayudarte en tu camino hacia el bienestar!»

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