¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado del ánimo que afecta a cómo pensamos, actuamos y nos sentimos. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión son: la falta de interés en actividades o situaciones que solían ser placenteras o disfrutables, la tristeza persistente y la desesperación. Además, la depresión también puede manifestarse en alteraciones del sueño, cambios en el apetito, cansancio y falta de energía, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, y pensamientos de muerte o suicidio.

Es importante buscar ayuda médica si sospechamos que podemos estar sufriendo depresión, ya que esta condición puede afectar significativamente nuestra calidad de vida y puede ser tratada de manera efectiva con terapia y/o medicación.

¿Cómo sé si estoy deprimido?

La depresión es un trastorno del estado del ánimo que puede afectar significativamente nuestra calidad de vida y nuestras actividades cotidianas, incluyendo el trabajo, las relaciones sociales y familiares. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen:

• La pérdida de interés en actividades que solían ser placenteras
• La tristeza persistente, la falta de energía y el cansancio
• La dificultad para concentrarse y tomar decisiones
• El cambio en el apetito
• Los sentimientos de culpa y desesperanza
• Los pensamientos de muerte o suicidio

Si te has sentido identificado con las conductas y sensaciones descritas anteriormente y hace más de dos semanas que te sientes así, y estas sensaciones afectan tu día a día, es posible que estés experimentando un proceso depresivo. Si antes no te sentías así y estos síntomas han aparecido recientemente, es importante que busques ayuda psicológica o psiquiátrica de inmediato.

¿Por qué tengo depresión?

La depresión puede afectar a cualquiera, independientemente de la raza, cultura, ingresos u otras circunstancias. No es necesario que haya habido una circunstancia excepcional o impactante para desarrollar depresión, y puede afectar a personas de cualquier edad y en cualquier momento de sus vidas. Es importante recordar que la depresión es una condición seria y tratable, y no hay vergüenza en buscar ayuda médica si sospechas que puedes estar sufriendo de depresión.

La depresión puede ser causada por una combinación de factores genéticos, químicos y ambientales. Algunos expertos creen que ciertos trastornos depresivos tienen un componente genético o químico, mientras que otros pueden estar relacionados con factores ambientales y personales. Los factores individuales que pueden contribuir a la depresión incluyen la baja autoestima, el estrés y la falta de recursos para enfrentar situaciones cotidianas. Los factores ambientales que pueden aumentar el riesgo de depresión incluyen la negligencia, la pobreza, la violencia y el abuso.

¿Cómo sé si alguien cercano está deprimido?

La depresión puede manifestarse de maneras diferentes en diferentes edades:

• Depresión en niños: En niños, la depresión puede presentarse como rabietas, mal humor, ansiedad, fingimiento de dolores físicos, miedo a la muerte y rechazo a ir a la escuela.
• Depresión en adolescentes: En adolescentes, la depresión puede manifestarse como baja tolerancia a la frustración, inquietud, baja autoestima, excesiva calma, cambios en los hábitos alimentarios, falta de concentración, hiperactividad, problemas del sueño y otros síntomas.
• Depresión en adultos: En adultos, la depresión puede manifestarse como irritabilidad, cambios de peso, problemas de sueño, falta de interés sexual, problemas gastrointestinales y otros síntomas.
• Depresión en personas mayores: En personas mayores, la depresión puede presentarse como tristeza durante largos períodos de tiempo, falta de emoción, problemas de memoria y razonamiento.

¿Cómo ayudar a alguien que está padeciendo una depresión?

Ver a un amigo o familiar sufrir por depresión puede ser difícil y frustrante, especialmente si no sabes cómo ayudar. Sin embargo, los seres queridos pueden ser un gran apoyo para la persona que padece depresión. Algunas maneras en las que puedes ayudar a una persona cercana que está pasando por un episodio de depresión incluyen:

• Evita culpar a la persona por su estado de ánimo y no minimices su sufrimiento.
• Escuchar y ofrecer comprensión sin juzgar.
• Acompañar a la persona a citas médicas o terapéuticas y ofrecer apoyo para seguir el tratamiento.
• Ayudar a la persona a establecer metas pequeñas y alcanzables y a seguir una rutina diaria saludable.
• Fomentar la actividad física y el ejercicio, que pueden mejorar el estado de ánimo.
• Ayudar a la persona a identificar y utilizar recursos de apoyo, como grupos de apoyo o terapia.
• Ofrece apoyo y comprensión, pero respeta su necesidad de tiempo y espacio.
• Si la persona tiene pensamientos o ideas suicidas, escúchala y ofrece ayuda para que pueda expresar sus sentimientos.
• Hazle saber que es importante para ti y que estás ahí para ella.
• Valida sus sentimientos y emociones, incluso si no parecen ser reales o racionales.
• Evita dar consejos o forzar a la persona a que vaya a terapia, pero sí puedes ayudarle a tomar conciencia de que necesita ayuda.

Autora: Rebeca Carrasco García

Psicóloga y Psicoanalista en Self Psicólogos Majadahonda

En Self Psicólogos Majadahonda, contamos con un equipo especializado en tratar la depresión. Si sospechas que puedes estar sufriendo de depresión, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para solicitar una cita. Estamos aquí para ayudarte y recuerda que no estás solo. ¡No dudes en pedir ayuda!uestro equipo escribe artículos continuamente para ayudarte. Pásate por nuestro blog para leerlos.

Hammen, C. (2005). Stress and depression. Annual Review of Clinical Psychology(2005), 1(1), 293-319.

Brown, G. W., & Harris, T. O. (1989). Depression. New York: Guilford.