Pautas para superar la infidelidad de manera saludable
La infidelidad puede ser una experiencia muy dolorosa, pero es importante procesar ese dolor de manera saludable y constructiva en lugar de llevar a cabo acciones dañinas hacia la pareja. La venganza psicológica puede incluir comportamientos como el acoso, la manipulación, el aislamiento social, la humillación pública o el control emocional. Estos comportamientos no solo son perjudiciales para la pareja, sino que también pueden ser ilegales y tener graves consecuencias legales.
El ser humano es propenso a experimentar emociones intensas cuando se trata de relaciones amorosas, especialmente cuando se siente traicionado o herido. Sin embargo, es importante recordar que el hecho de que tu pareja te haya sido infiel no te da derecho a castigarla psicológicamente o hacerle la vida imposible. En lugar de castigar a tu pareja, es mejor trabajar juntos para superar la infidelidad y fortalecer la relación a largo plazo. Si no se puede superar la infidelidad, es mejor tomar la decisión de terminar la relación de manera amistosa en lugar de recurrir a la venganza psicológica.
¿Sigo con la relación o la terminamos aquí?
Si estás considerando si quieres continuar una relación después de una infidelidad, es importante hacerte una serie de preguntas para ayudarte a tomar una decisión más consciente:
- ¿Cómo te sientes acerca de la infidelidad? ¿Estás enojado, triste, confundido, herido? ¿Crees que es posible superarlo?
- ¿Crees que es posible reconstruir la confianza después de la infidelidad?
- ¿Ha habido otros problemas o patrones de comportamiento problemáticos en la relación previos a la infidelidad?
- ¿Qué tan dispuesta está tu pareja a trabajar en la relación y superar la infidelidad juntos? ¿Está dispuesta a hacer los cambios necesarios para reconstruir la confianza y fortalecer la relación?
- ¿Cómo te sientes acerca de tu pareja en general? ¿Todavía sientes amor y cariño por ello o has perdido completamente los sentimientos?
- ¿Estás dispuesto a invertir el tiempo y el esfuerzo necesario para superar la infidelidad y fortalecer la relación?
- ¿Qué piensan tus amigos y familiares acerca de la situación? ¿Están apoyando tu decisión de trabajar en la relación o te están aconsejando tomar un camino diferente?
Hacerte estas preguntas te ayudará a evaluar tus sentimientos y tus necesidades en la relación, y te dará una idea clara de si quieres seguir adelante o no. Sin embargo, es importante recordar que la decisión final debe ser tuya y no deberías sentirte presionado por los demás.
¿Cómo puedo seguir adelante con la relación?
Si has decidido perdonar a tu pareja por haber sido infiel y seguir adelante con la relación, aquí hay algunas pautas que pueden ayudarte a manejar tus emociones y a evitar caer en la tentación de vengarte:
- Practicar la autocompasión: Reconoce tus sentimientos y date permiso a ti mismo para sentir el dolor y la tristeza que vienen con la infidelidad. Practicar la autocompasión puede ayudarte a procesar tus emociones y a sanar.
- Focalizarse en el presente: En lugar de centrarte en el pasado y en la infidelidad, enfócate en el presente y en construir un futuro mejor juntos.
- Practicar la comunicación abierta y honesta: Habla con tu pareja sobre tus sentimientos y preocupaciones, y escucha activamente lo que ellos tienen que decir.
- Practicar la empatía: Piensa en cómo se siente tu pareja y trata de comprender sus perspectivas. Esto puede ayudarte a tener una relación más compasiva y a construir una conexión emocional más fuerte.
- Aceptar que el perdón toma tiempo: Perdonar a alguien por una infidelidad no es un proceso fácil ni rápido. Acepta que el perdón puede llevar tiempo y que es normal tener altibajos.
- Practicar la gratitud: Enfócate en las cosas buenas en tu relación y en los aspectos positivos de tu pareja. Practicar la gratitud puede ayudarte a tener una perspectiva más positiva y a recordar por qué amas a tu pareja.
- Terapia de pareja: Consideren asistir a terapia de pareja con un terapeuta capacitado. Un terapeuta puede ayudarlos a trabajar juntos en sus desafíos y a construir una relación más fuerte y saludable.
Y para terminar
Recuerda, perdonar a alguien por una infidelidad es una decisión personal y solo tú puedes decidir si es lo correcto para ti. Pero, si has decidido seguir adelante con tu relación, seguir estas pautas puede ayudarte a manejar tus emociones y a construir una relación más fuerte y más saludable.
Autora: Inmaculada García Navarro
Psicóloga en Self Psicólogos Majadahonda
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Palabras clave: Infidelidad, venganza psicológica, dolor emocional, comportamientos dañinos, manipulación, aislamiento social, control emocional, abuso psicológico, resolución saludable, superar la infidelidad, reconstruir la confianza, autocompasión, comunicación abierta y honesta, empatía, perdón, gratitud, terapia de pareja, relación más fuerte, relación más saludable.
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